私は現在７８歳。歳相応の持病はあるものの日々の生活には何ら支障なく、日々元気に第二の人生を楽しんでいます。いまある丈夫な身体、亡き両親に感謝しています。学生時代はバレーボールを楽しみ（腰や肩を痛め後遺症残）、会社時代は開発業務、経営等にて心身を酷使しました。
それ等から解放された退職後、基本となる「基礎体力の再生」と「心の癒しを自然との触れ合い」に求め、地の利を生かし、アクセス１時間以内の古都京都、奈良のお寺・美術館巡り、海外にも出歩きたいと考えました。これら３点について述べてみたい。
50歳代、運動不足、不摂生、ストレスからの糖尿病予備軍、メタボ体質になってしまいました。体質改善を図る為、日々の生活の中に「ウォーキング」を取り入れる試みを数度しましたが、数か月で挫折した苦い経験を持っています。吞兵衛、自分勝手で意志薄弱。この解決の糸口が「リーズ健康クラブ」に入会した事です。具体的には有料のパーソナルトレーニングコース（他力本願・もったいない精神）を選択。
その内容をある日のメニューで紹介する。マット上にてセルフ・ストレッチと柔軟体操後、トレーナーによる「全身ストレッチ・マッサージ」、強化したい箇所（加齢と共に筋肉は徐々に硬化、可動域が狭くなる）、傷めた箇所（後遺症ー右肩の可動域が狭い）の「こわばり、しこりのほぐし」を重点的に受けます。みっちり６０分。２５ｍプールに入り速・遅歩を繰り返し１０～１５分。色々なメニュー（両足・片足スクワット、連続腿上げ運動、股関節の旋回、肩関節の旋回トレーニン等）を行い、次いで「クロール泳ぎ」にて５００～１０００ｍの泳ぎます。計２時間３０分のトレーニング。２回/週、８回/月。長期の旅に出かける以外はほぼ出席、１１００回程度出席しています。このメニューこなしが、私の生活習慣の中で優先事項になっています。このお陰で体は一日すっきり、シャキッとします。後述する各種データ（体重、HbA1c）に効果として現れます。又山歩きが苦痛でない。まさしく「継続は力」なりです。
このプールトレの合間に、訓練成果を実践する山歩き、街道歩き（２～３回/月のペースで）を１８年間続けています。最近は近隣の低山歩きが主、過去には年１回のペースで海外に出かけ「スペイン巡礼の道」、LSC関西の仲間達と「カナディアンロッキー」、「バルト三国・北欧三国・ロシア」、「ニュージーランド南島」のドライブとトレッキングを楽しみました。国内では古道（熊野古道。伊勢古道、坂本龍馬脱藩の道、萩往還）を歩き、特に１回/月、２年数か月かけ歩いた「大阪湾一周」（和歌山・加太～ダイヤモンドトレイル～生駒山系～ポンポン山～六甲山～淡路島一周）は印象深い。実践の場にて、トレーニング効果が実感出来、不足部分はトレーニング強化へフィードバックしています。
又別角度、我家で体重計測、某病院のINBODY（体の手足の筋肉量・脂肪量など計測）による計測、それ等をトレーナーに報告しメニュー内容に反映して貰っています。
枚方市在住の私は、地の利を生かし、古都京都・奈良の四季の移ろいを眺めたり、お寺、仏像拝観鑑賞が大好きです。定期的に公開される「非公開文化財公開」、美術館・博物館を訪問し先達者の凄さを愛でています。大いなる気分転換になっています。
さしてお金もかけず、アクティブライフを満喫する。身体が動く間は「好奇心」を忘れず、古今東西の事象、自然を愛でる日々を過ごしたいものだと考えています。
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投稿編集 安樂秀典
