82歳となった今でも元気に老後をエンジョイしている。有難いことと感謝の日々である。元気の源は言うまでもなく健康である。私の健康法は至ってシンプル、唯々歩くだけで金も努力も要らない。要るのは「継続」のみ。しかし幾つか心掛けていることはある。以下がその心掛けである。
私の日課は4時半起床、準備に30分、5時からウォーキングに出て100分11,500歩をノルマとし、大体110分13,000歩程度歩くことが多い。これ以外に外出などで歩数が増え、一日平均15,000歩はクリアしている。7時から朝食という生活を愚直に守っている。この生活パターンは極力崩さないようにしている。寒い日・暑い日・雨の日も大雨でない限り歩く。旅行中でも可能な限り歩く。
いつも心掛けていることがある。
＊エスカレーターは使わない
＊３階迄ならエレベーターも使わない
＊徒歩20分以内ならバスやタクシーは使わない
＊ゴルフ場では極力カートに乗らず歩く
歩く前にストレッチと柔軟体操は欠かさずやっている。体操はラジオ体操第一と第二を適当に組合わせた我流体操で365日欠かすことなく行っている。所要時間はストレッチと併せて15分くらい。本来もう少し入念にやるべきであろうが、横着をして手を抜いている。
今は歩くことが習慣になり歩かないと気持ちが落ち着かない。しかし最初の頃はある種義務感で歩いていた。それでは続かないので自分で仮想のニンジンを作ることをお勧めしたい。＊ダイエット中の人なら「歩けばパンを1個余分に食べられる」、「果物が一つ食べられる」と思えば苦にならない。＊好きな音楽を聴きながら歩く＊語学講座を聴きながら歩く、等の工夫をすれば義務感も薄れ継続しやすい。
これからも歩きを継続して元気老人で長生きを目指したい
投稿編集 安樂秀典
